極端だけど健康が一番!

健康に良い事は何でも試す、健康オタクS子のブログです。

大雨、雪の日にも!おしゃれなショートレインブーツが嬉しい!

こんにちは!S子です。

 

私の住む埼玉はここ数日豪雨が続いています。雨の音で夜眠りにくいほどの大粒で強い雨が降っています。晴れの日が大好きなので、朝起きて窓をカーテンを開けて雨がたくさん降っているのを見るとなんだかげんなりしてしまいます。

 

私の家から最寄り駅までは徒歩10分ほどで、駅からそれほど遠くはないのですが、こんな雨の日は距離がいつもより長く感じられます。

 

改めてこんな大雨と強い風の中通勤をしていて、持っていてよかったと思うものがあります。

 

それはレインブーツです。

私が持っているのはくるぶしの5センチほど上まで高さのある靴でふくらはぎを丸ごとカバーしてくれるものではないのですが、これがちょうど歩きやすく、しかも思いのほか濡れないのです。

 

大雪の日も使っていましたが、よほど雪が積もっているところを歩く以外は問題く、靴の中が濡れることもありません。

 

レインブーツを持ていなかったころ、雨や雪のたびに靴の中が濡れて不快に感じていたことを思えばもう手放せなくなってしまいました。

 

靴が濡れると嫌なにおいがするだけではなく靴自身も傷みますし、寒い季節は血流が悪くなってしもやけになってしまいとろくなことがないですよね。

 

正直レインブーツはコーディネートが難しく、抵抗があったのですが、今ではすっかり手放せなくなってしまいました。

 

一つ欠点があるとすれば、普段は着慣れている靴より重たいためかなぜか翌日にふくらはぎが筋肉痛になってしまうことです。

 

これさえなければと思うのですが、そこは普段あまり使っていない筋肉を使っていると前向きに考えています。

 

靴底が平坦で固めのタイプだったので、ふかふかのインソールを入れて足の負担を少なくしてみました。おかげで足がぬれないうえ、足の裏が痛くならなくなりました。

 

極力控えたい雨の日の外出ですが、仕事の時は仕方がないので、こんな感じでレインブーツ通勤しています!

 

 

パソコンのブルーライト対策!サンワサプライのカットフィルムがおすすめ!

こんにちは!S子です。

突然ですが、パソコンやスマートフォンを一日にどのくらい使っていますか?

 

パソコンやスマートフォンを操作しない日が一日もない方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

 

ちなみに私ですが、一日当たりスマートフォンだけでも2時間、パソコンだと仕事でずっと使用している上に通勤前はブログを書いているので一日当たり10時間は画面と向かっていると思います。

 

今の仕事につく前はパソコンを仕事で使っていなかったので、目の疲れは正直感じていませんでした。

 

しかし、仕事でパソコンを使うようになってからは目に凝りを感じたり、夜になるとピントが合いにくくなったりという症状に悩むようになりました。

 

視力検査で視力は両目とも1.0以上あったので、問題なさそうに思えるのですが、最近退勤前1時間ほどは両目でパソコンの文字が見えずらくなっていることが悩みで、仕事の効率が悪くなってきたと感じてきました。

 

眼科で相談したところ、ブルーライトの浴びすぎという診断を受けました。確かにブルーライトが出ている画面を見ている時間は一日の半分ほどを占めているので非常に長いといえます。

 

ブルーライトが目にどれほど影響を与えているかあまり考えたことはありませんでした。

 

 

ミスが許されない仕事をしているので、正直焦点が合わないというのは何とかしたいと思っていました。

 

ブルーライトを削減するために買ったブルーライトカット眼鏡を久しぶりに使ってみたのですが、鼻が低いせいか、ずれてきて見ずらい上に、肩もいつも以上に凝ってしまいメガネは私には不向きでした。

 

そもそもブルーライトが目に与える影響ってどんなものがあるのでしょうか?

どんな症状を発症するかわからないのもなんだか嫌ですよね。

実際にブルーライトが目に与える悪影響としては、涙を減らすこと、眼精疲労を促すことがわかっています。

 

ブルーライトは目に影響を与えるイメージが強いのですが、実は体内のリズムを乱れさせることも分かっています。

夜にブルーライトを浴びると、睡眠に必要なメラトニンというホルモンの分泌を減少させててしまうことがわかっており、夜眠りにつきにくくなるといった悪影響もあるのです。

 

朝や昼には浴びることは問題ありませんが、夜は安眠のためにもできるだけ避けたいですよね。

 

ただ、現代社会においては夕方~深夜にかけてブルーライトを避けた生活をすることには無理があります。社会人や大学生の方でしたら夜遅くまでパソコンで資料作りをしなければならないこともあるでしょう。

 

そこでおすすめしたいのがブルーライトカットフィルムです。パソコンに直接貼るだけでブルーライトを軽減してくれるため、結果浴びるブルーライトを少なくすることができます。

 

 私は何か眼鏡以外で対策したいと思っていたところ、スマートフォンの画面に直接ブルーライトをカットするシートを張っていたのを思い出して、そのパソコン版を使ってみることにしました!

 

 

パソコンを2台持っていますが、今ではどちらにもブルーライトカットフィルムを貼っています。

ちなみに2台別の種類のものを貼っています!

 

画面が依然と比べると暗くなったというか、ほんの少し黄色く感じられますが、ブルーライトをカットして目の健康を守るほうが優先かなと思ったので、今では手放せないです。

 

シールタイプで画面に直接貼ることに抵抗がある方でも、画面の枠にぴったりはまるサイズの場合は貼らずにかぶせるだけでブルーライトカットをすることができます。

 

ブルーライトカットフィルム」で検索するとたくさん出てきますが、特に使ってよかったものが「サンワサプライブルーライトカット液晶保護フィルム」です。

 

 

 

10.1ワイドから23.0ワイドまで8サイズの中から選ぶことができます。気泡が入りにくいようにヘラまでついているのが嬉しいですところです。

 

「光沢あり」のタイプと「反射防止」のタイプの2種類が選べ、おすすめは反射防止です。

以前光沢ありを使っていたのですが、私は夜になると画面に自分が映っていたのが気になり、反射防止に変えてみたのですが、映り込みがなくなり見やすくなりました。

今はどのように使っているかというと、貼らずにパソコンの画面にかぶせています。これだけでもかなり目の疲れは軽減されました!

 

ブルーライトから目と体の両方の健康を守るためにもぜひカットフィルムを使ってみてくださいね!ピントが合わない悩みや、夜あまり寝付けないといった悩みが改善されると思います!

ソイグラでロカボ!気になるダイエット効果は?

こんにちは!S子です。

日清シスコ株式会社が発売しているソイグラにはまっております。毎朝ヨーグルトにトッピングしてみたり、牛乳や豆乳に入れてみたり、そのまま食べてみたりしています♪

 

このソイグラというグラノーラ、たくさん発売されているグラノーラの中でも糖質が控えめなところが嬉しく、糖質制限ロカボ生活をしている方にもおすすめできるほど糖質やカロリーが控えめなのです。

 

 

 

日新シスコ ソイグラ4種の南国果実

パイナップル、マンゴー、ココナッツ、バナナの入ったグラノーラです。1食40g当たりの糖質量は21.2g、カロリーは186kcal、です。

ココナッツの香りがよく効いていて、ココナッツ好きだとはまってしまうこと間違いなしな商品です。アーモンドもしっかり入っていました!

 

 

続いて日清シスコ ソイグラ5種のたっぷりナッツは1食40g当たりの糖質量は16.6gで200kcalです。5種類のナッツがたっぷり入っており、噛み応えがあり満足感があるのでダイエットにもおすすめしたい商品です。

 

同じ日清シスコ株式会社が発売しているごろっとグラノーラ 糖質50%オフの栄養価1食40gあたりカロリー155kcal、糖質8.8gと比べると少々高く感じられますが、グラノーラとしては少ないほうだと思います。

 

どちらも気を付けたいのがおいしすぎて食べ過ぎてしまうことです!私ですが、4種の南国果実を購入したときあまりのおいしさに2日で食べきってしまいました…。

 

まあ食べきってしまっても総カロリー量は○○なので、他の食事量や食事内容を見直して帳消しにしましょう!(笑)

 

あまりスーパーでは見かけませんが、私はマルエツで売っているのを見つけました!近くに売っていなくて変えないという方は、通販で購入できるのでネットショッピングをおすすめします。

 

 

時短レシピにも!スイスデリスのロスティがおすすめ!

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こんにちは!S子です。

 

「スイスデリス ロスティ」はご存知でしょうか。ジャガイモを小さく切ったスイスの伝統料理です。以前あるイベント参加時にいただいたもので、その時たまたまカリカリに焼かれたものを試食をしたのですが、あまりの美味しさに追加購入することを決めてしまいました。

 

味や食感はハッシュドポテトのような感じです。すでにジャガイモに味付けがされているのでさらに塩を加えなくとも味付けも不要でおいしくいただけます。

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使い方はとても簡単で、熱したフライパンに中火で7分~8分焼くだけでこんがり焼き目のついたロスティが出来上がります!忙しくて調理の手間を省きたいなんて時に助かる食材ですね!

 

加熱する以外にどんな使い方があるのか気になったのでいろいろ調べてみましたが、すでにたくさんのレシピが見つかりました!気になる方は、ぜひ「ロスティ レシピ」で検索してみてくださいね!

 

ただ、今回購入して一つ気になったことがあります。それは1パック500g入っていたということです!実際はシンプルな塩味のロスティは250gと500gの2種類あるそうですが、知らずに500gを購入してしまいました!

 

私は一人暮らしでご飯もあまり食べられない少食なので、食べきるのに5日はかかりそうかなと感じました。でも開封したら早く食べないと傷んでしまわないの?いつまでに使い切ったらいいの?と思ったので、問い合わせをして聞いてみることにしました!

 

開封後は冷蔵保存で、保存料が入っていないため2~3日で使い切るのが良いそうです。それでも私は使えきれなかったので、ラップに80gほどに包んで分けて、冷凍庫に保存することにしました。

 

また、問い合わせ時に教えていただいたのですが、すでに加熱した状態でパックされているため、袋から出した後加熱しなくても食べられるとのことです!

 

実際レンジで温めずに袋から出してそのまま食べてみましたが、温めなくてもおいしかったです。火の使えないところでも使えるので常備食としてストックしておくのもよいかもしれません。

 

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ロスティですが、カルディや輸入品を扱っている所で購入できます。近くになくて買いに行けないって方は、アマゾンや楽天のネットショップでも購入できるので安心してくださいね。味は塩味のシンプルなタイプとスイスチーズの入ったロスティの2種類です。

 

お酒のおつまみや、お子様のおやつに焼いてあげても喜んでいただけると思います。アレンジが効いて料理の幅が広がること間違いないので、ぜひ見かけたら試してみてください!

鉄分不足?貧血の原因と対策・対処法について

こんにちは!S子です。

 

なんか急に気分が悪くなったり動悸がしてきたり、めまいがしてきたりして立っていられなくなったことはないでしょうか?このような症状が起きているときは貧血気味であることがほとんどです。

 

実は私は高校生の頃から貧血をよく起こしてしまうのが悩みで、今でも鉄のサプリメントが手放せません。

 

病院で検査をしてもらっても極端な貧血体質ではなかったのですが、何度も貧血を起こしてしまい、鉄のサプリメントなしで外出することは今でもこわいと感じるほどです。

 

そこで自分が貧血の症状が出たときは何か心当たりがないか振り返ってみることにしました!すると貧血には原因がしっかりあることが分かりました。

 

貧血の原因について

原因はさまざまですが、最も多い原因が鉄分不足であることです。これは私がダイエット中、食事制限をしているときによくおこっていました。調べてみたところ、これは「鉄欠乏性貧血」というそうで、貧血の中で最も多い原因なんだそうです。

 

貧血の予防と対策

私が貧血を起こしたときに何か思い当たる原因はないか振り返っていたのですが、多かったのがコーヒー、緑茶、紅茶をいつもより多く飲んだ後によく貧血を起こしていました。しかも飲んでからすぐではなく、2~4時間後が多かったです。

 

一度外出先で貧血で立っていられず、栄養ドリンクをいただいたことがあったのですが、なんと栄養ドリンクを飲んだ後さらに貧血の症状が悪化してしまったのです。

 

これらに入っている共通の成分は「カフェイン」でした。また、緑茶や紅茶には「タンニン」という鉄吸収を阻害する物質が入っていました。

 

人によっては一日に何杯コーヒーやお茶を飲んでもなんともないという方もいらっしゃいますが、私はどうやらカフェインやをある量以上摂取すると貧血を起こしてしまうようです。

実際カフェインやタンニンが貧血とどのように関連しているのか調べてみました。

 

カフェイン

カフェインには覚醒作用があり、この恩恵を受けたくてコーヒーをよく飲む方は非常に多いと思います。しかしカフェインには鉄の吸収を阻害する性質があることが分かっています。

また、利尿作用が高く、鉄の吸収を助けるビタミンCなどのミネラルの排出を促してしまうようです。

貧血が気になる方は摂りすぎには注意しましょう。

 

タンニン

タンニンは渋みを感じさせるポリフェノールの一種です。タンニンは鉄と結びつきやすく、鉄と結びついてしまうと体内で吸収されづらくなってしまい、結果鉄不足となってしまうようです。紅茶や緑茶以外にコーヒーにも含まれているようです。

 

貧血の対策・予防

普段からバランスの良い食生活をし、必要な栄養をしっかり摂ることで貧血は防ぐことができます。また、今回紹介したカフェインやタンニンの入った飲み物を避けることでも予防につながります。貧血を起こしがちの方は、一度偏った食生活をしていないか、カフェインやタンニンをよくとっていないかを振り返ってみてくださいね!

 

 

 

ディアナチュラのソイプロテインパウダーを食事に!効果や使い方は?

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こんにちは!えすこです。

 

先日インボディ測定を行ってきました。

 

私が行ったインボディ測定ですが、身長体重はもちろん体内の水分量、筋肉量なども図ることができる、なかなか市販の体重計だけでは管理できない部分までわかるというものです。

 

1年に一回ほどのペースで、体内の脂肪量や筋力がどのくらいなのかというのをスポーツジムで測ってもらっているのですが、毎回筋肉量が平均以下なのです…。

 

私自身筋トレが好きではないので、続かず3日もたたないうちにやめてしまうので仕方がないこととはわかっているのですが、筋肉量が高いほど代謝も上がり、同じカロリー量を摂取しても代謝が高い分太りにくいといったメリットがあるので、少しでも筋力をつけたいなと思っているこの頃です。

 

よく歩くせいか、太ももとふくらはぎの筋肉量は平均並みでした。

特に筋肉の足りていない箇所が腕と体幹で、太ももとふくらはぎ以外は平均以下という悲しい結果が出てしまいました。

 

しかも今回が初めてではなく、はじめにはかってもらった大学生の頃からです。大学生の頃は今より10キログラム以上太っていたので、筋肉で重たかったのかなと思いたいところでしたが実際は脂肪量が多いだけでした。

 

そこで毎朝、アサヒ食品グループ株式会社の「ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン ソイミルク 360g」を朝ごはんにと入りれることにしました。

 

味は「ソイミルク」です。気になる効果は、まだ出ていませんが、「ディアナチュラアクティブソイプロテイン」を取り入れるようになってからおなかがすいて耐えられないといった空腹感に襲われることが少なくなった気がします。

 

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一日の3分の1のビタミンやミネラル、たんぱく質が摂れる優れた商品です。ダイエット中に不足しがちな栄養を補うこともできますね!

 

おすすめの飲み方は、袋の裏面に書いているのですが、せっかくなのでいろいろなものに入れてみました!

 

 

ソイプロテインパウダー×ミネラルウォーター

 

なんというか、あっさりと濃厚さのない感じです。

粉っぽさはしっかりまぜることですぐになくなりましたが、はじめに少量のお湯で溶かすとより早く混ざりました!!さっぱりしてとろみが少ないので飲みやすいです。ただ、個人的にはもう少し濃厚でポタージュのような滑らかさが欲しいのでミネラルウォーターと併せるなら違うものに入れたいと思いました。さらっとした飲み心地が好きな方はミネラルウォーターを入れるのが良いと思います!

 

 

ソイプロテインパウダー×牛乳

スターバックスのように無脂肪乳、低脂肪乳、普通の無調整牛乳それぞれに混ぜてみました。ミネラルウォーターより濃厚な感じです。個人的には無調整の牛乳と混ぜるのがより濃厚でおいしかったです。

 

牛乳と混ぜた後にレンジで500W2分加熱してもみましたが、あったかいポタージュのようでおいしかったです!夜、寝る前のホットミルクの代わりに飲みたいお味でした。

 

ソイプロテインパウダー×豆乳

ソイ×豆乳で一層大豆っぽさが増しました(笑)

大豆製品が好きでたまらない私個人的には結構はまりましたが、大豆が苦手な方は飲みずらいかもしれません。

 

ソイプロテインパウダー×ヨーグルト

酸味のあるヨーグルトと、滑らかで酸味の少ないヨーグルトそれぞれに混ぜてみました。酸味のあるヨーグルトとの相性はいまいちでした。ただ、酸味の少ないヨーグルトに混ぜると、ちょっとしたデザートのようになり、おいしくいただけました!

 

いかがでしたか?

個人的には牛乳で混ぜたものがいちおしの飲み方ですが、牛乳や豆乳の分量を極端に少なく(粉と同量くらいまで)し、煉った粉状態で食べるのがおいしかったです。

 

どんな状態か文章ですとなかなか伝わりにくいですが、ココアを少量のお湯で煉るイメージをしていただいて、まだ液体とは言えないといった状態です!

 

他にも混ぜてみておいしい組み合わせはたくさんあると思うので、ぜひ見つけて美味しく栄養補給しましょう!

 


ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン ソイミルク 360g

 

 


アサヒグループ食品 ディアナチュラアクティブソイプロテイン ココア味 360g

 

LDKで毎回上位の洗剤!チャーミーVの業務用サイズが優秀すぎる!

 

 

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こんにちは!

S子です。

 

先日洗剤が切れたのでたまにはいつもと違うものをと思い、テストする女性誌LDK』で毎回上位を獲得している「チャーミーVクイック」を使ってみることにしました。

 

いざ買いに近所のスーパー、ドラッグストアに行っても「あれ?売ってない…。」どうやら私の近所には取り扱っている場所がなかったのでアマゾンで購入してみました!そして購入したのも、通常サイズではなく業務用サイズ(笑)

一人暮らしなのですが毎回なくなるたびに買いに行くことが億劫だったので、しばらく買わなくてもよさそうな大容量サイズにしてみました!

 

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使ってみた感想

とにかく洗浄力が抜群です。今まで使用してきたものもなかなかすぐ汚れが落ちて洗い残しがあるような感覚は少なかったのですが、特にガンコな油汚れを素早く落としてくれるように感じました。

 

洗浄力が高いことは雑誌でも書いていたので油汚れが落ちにくいことはないとは思っていたのですが、まさかこれほどよく落ちるとはというくらい優秀です。

 

他の用途にも使ってみた!

せっかく業務用サイズを買ったので思い切って掃除にも使ってみようと思い、トイレ掃除、お風呂掃除にも使ってみました!

 

まずはトイレ掃除です!トイレ内についている水垢と黒ズミにも効果を発揮してくれ、便器の内側は白くピカピカになりました!特に強くこすったわけでもなかったので、改めて洗浄力の高さは優秀だと感じました。

 

続いてお風呂掃除です!こちらもピンクぬめり、水垢どちらにも効果を発揮してくれました!食器同様、浴室も水で洗剤を落とした後、汚れが残った感じはなかったので油以外の汚れもしっかり落としてくれることが分かりました。

 

今回チャーミーVの業務用サイズを買って、一般的な家庭用洗剤に戻しにくくなってしまいそうなほど用途があり使い勝手抜群でした。

 

大家族のご家庭はもちろん、私のように一人暮らしの方にも業務用サイズを手に取っていただきたいです。

 

コスパ抜群で、何よりトイレ掃除やお風呂掃除にも使えるので、トイレ用洗剤やお風呂用洗剤を代わりに買わないという選択肢もあります。私自身トイレ用洗剤でお風呂用洗剤をチャーミーV業務用サイズを購入してから買わなくなりましたが、それぞれの洗剤や詰め替え用を保管する場所もチャーミーVだけなので減りましたし、十分チャーミーVだけでやっていけます!

 

汚れもすぐ落ち食器洗いの時間短縮につながるチャーミーVですが、食器以外にも様々な箇所の掃除に力を発揮してくれます。なかなかスーパーで見かけない方は、ネットでの購入をお勧めします。

 

ちなみに業務用サイズとなると持ち帰りも大変なのでネットで購入しましょう!

ちなみに私はこちらのアマゾンで購入しました!

 


チャーミーVクイック 食器用洗剤 詰め替え 400ml

 


ライオン チャーミーV 業務用 2L 1本

一度試してみてはいかがでしょうか?